凌晨3点，35岁的长沙样式司理陈先生（假名）又一次被脚趾的剧痛疼醒。看着镜子里我方浮肿的脸和越来越大的肚腩，他念念起上周体检叙述上吓东谈主的"尿酸520μmol/L"——这是两年内第三次痛风发作。大夫的话让他很无奈："你这个情况，光吃药弗成，必须减肥。"

注：以上图片为AI生成

减肥真能"治"好高尿酸吗？

1. 最新临床筹备

北京协和病院2024年筹备清楚：BMI≥28的高尿酸患者，减重10%可使尿酸下落60-100μmol/L

瑕疵发现：腰身每减少5cm，痛风复发风险裁汰27%

2. 减肥为什么能降尿酸？

减少脂肪办法：内脏脂肪减少→酮体生成下落→尿酸合成减少，翻译一下便是：肥肉少了，体魄产生的"尿酸原料"就少了

⚡ 改善胰岛素相背：提高肾脏尿酸排泄遵守

裁汰炎症水平：收缩枢纽尿酸盐结晶千里积

减肥后尿酸能复原浅显吗？

短期遵守：多数筹备清楚，减重5%-10%可使尿酸下落50-100μmol/L。

永恒遵守：如若能保管健康体重，部分患者（尤其是早期高尿酸血症）的尿酸水平不错永恒保捏在浅显范围。

但要提防：如若还是出现痛风石或肾脏毁伤，单纯减肥可能无法通盘"除根"，仍需联结药物诊疗。

抽噎教化：这些减肥法越减尿酸越高

❌ 诞妄设施1：生酮饮食

案例：某患者3个月减20斤，但尿酸从480飙升到620

旨趣：多数酮体与尿酸竞争排泄，这种服法会让体魄产生更多尿酸

❌ 诞妄设施2：猖獗通顺

大夫告戒：马拉松式通顺会导致乳酸堆积，反而阻止尿酸排出

李湘主任医师推选 正确减肥三部曲

先控糖：戒含糖饮料→2周内尿酸可降5%

再减脂：每周3次抗阻历练→提高基础代谢，增肌又减脂

临了塑形：练柔韧性，拍浮/瑜伽改善枢纽功能

科学减肥的瑕疵政策

1. 这么吃最灵验

减少高嘌呤食品：如动物内脏、浓肉汤、部分海鲜（带鱼、沙丁鱼等）。

截至果糖摄入：含糖饮料、果汁等会促进尿酸合成，提议用白滚水或淡茶替代。

增多膳食纤维：蔬菜、全谷物等富含纤维的食品有助于尿酸排泄。

2. 通顺要这么作念

推选通顺：快走、拍浮、骑自行车等低冲击有氧通顺，每周详少150分钟。

幸免剧烈通顺：短时辰内高强度通顺会导致乳酸堆积，反而阻止尿酸排泄。

3. 生涯习尚小贴士

多喝水：逐日饮水量提议2000ml以上，促进尿酸排泄。

戒烟限酒：乙醇（尤其是啤酒）会搅扰尿酸代谢，尽量少喝或不喝。

保证休眠：休眠不及会加剧代谢普遍，提议每晚7-8小时高质料休眠。

减肥后，高尿酸血症会复发吗？

高尿酸血症能否"除根"，取决于以下身分：

是否坚捏健康生涯格式：如若减肥后复原高嘌呤饮食、久坐不动，尿酸可能再次升高。

遗传身分：部分东谈主由于基因问题，尿酸代谢本事较差，需永恒监测。

是否褪色其他疾病：如高血压、糖尿病等代谢性疾病患者，尿酸截至难度更大。

大夫提议：即使尿酸复原浅显，也应每年复查，保捏健康习尚。

李湘主任领衔义诊活动

行将4月20日天下痛风日，湖南妇儿子童病院成东谈主内科——代谢内分泌科门诊特开展"科学减重降尿酸"义诊活动：

⏰ 时辰：2025年4月20日起 每周四全天（0元挂号）

场合：湖南妇儿子童病院病院 · 3楼成东谈主内科

预约：关切“湖南妇儿子童病院”公众号→预约挂号→成东谈主内科→代谢内分泌科门诊→高尿酸血症（痛风、肾结石）门诊

减肥是场捏久战，但惟有坚捏就一定能看到遵守。如若你也在为高尿酸烦闷，不妨从今天启动改革！

▲本文流程湖南妇儿子童病院成东谈主内科李湘主任医师审核